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外围投注app网站平台新东方 | 冬日养身从早粥做起

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发表于 2017-2-28 15:59:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

在一日三餐几乎顿顿有鱼有肉的现代生活中,

一些简单、滋润的水果和粗粮反而更能补充人体所需要的营养、润燥防寒。

外围投注app网站平台新东方烹饪课堂从冬日早晨一碗热腾腾的养身粥开始,

为全天储蓄御寒能量。

百合南瓜粥

=食材=

南瓜250g、百合 1个、冰糖 适量、芝麻 适量

=步骤=

1.糙米先浸水4小时,然后用搅拌机绞成粉末(这样口感更柔滑)。百合洗净。

2.将去皮切块的南瓜放入锅内,加水煮滚后慢火熬成茸状,加百合、适量的冰糖再煲一会即可。最后可加入芝麻或其他果仁碎口感觉更佳。

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用料简单,香甜美味,

南瓜可以润肺健脾,镇咳化痰。

百合有消痰止咳、温肺益气、定喘的功效。

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秋禾益肾粥(红枣小米粥)

=食材=

小米50g、糯米30g、红枣30g

=步骤=

1.小米、糯米、红枣淘洗干净。

2.将小米、糯米、红枣放入电饭煲中,倒入适量水,选择煮粥模式开始煲煮。

3.将粥煲煮至粘稠,即可。

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一碗散发着热热甜香的糯米红枣小米粥,

将补虚益气、养血润颜的红枣,

与温补的糯米和富含维生素和矿物质的小米

一起放入电饭煲中,

温润融合多种营养,为身体增添更多的御冬动力。

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南瓜雪耳粥

=食材=

大米80g、南瓜400g、银耳20g、枸杞10g

=步骤=

1.枸杞洗净,用温水泡发。干银耳用温水泡发,去除根部老硬部分,洗净,分成小朵。大米淘洗干净。南瓜去皮、去籽,洗净切成块。

2.南瓜块放入盘中,隔水蒸熟,待凉后用搅拌机搅打成泥状。

3.锅中加入适量清水,大火烧开后放入淘好的米。再次煮滚后,持续大火煮20分钟。

4.加入处理好的银耳,转小火煮40分钟。

5.将搅打好的南瓜泥倒入锅中,搅拌均匀,放入枸杞,转大火再煮5分钟即可。

外围投注app网站平台新东方小贴士:

银耳的挑选,千万不要购买“雪白”,闻是否有刺鼻的味道的银耳。食用前可以先将银耳浸泡3~4小时,其间每隔1小时换一次水。

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雪耳(银耳)有滋阴润肤的功效,

南瓜有明目、降脂的功效,二者一起入粥,

当然是好事成双了。

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外围投注app网站平台新东方烹饪学校  www.qdxdf.com


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